Dieta i suplementacja 1. Serek wiejski z truskawkami i orzechami 2. Schab z ziemniakami i marchewką + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 3. Kurczak z batatami + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą Wartość kaloryczna: 4137,37kcal Białko ogółem: 227,21g Białko roślinne: 40,49g Białko zwierzęce: 178,72g Tłuszcz ogółem: 128,20g Węglowodany [...]
[...] @ }:-(( Ale nie jest też aż tak źle, jak miałam jakiś czas temu, pójdzie precz comiesięczna przypadłość to wróci mój brzuszek :-) Dawno nie wrzucałam nic z jedzonka, dlatego też poniżej zamieszczam moje przepyszne śniadanie: omlet z truskawkami i odżywką białkową o smaku marcepana :-P /SFD/Images/2016/6/12/cb87b449f9de44608b9a5d23de7481f2.jpg
Muffinku, masełko orzechowe mmmm uwielbiam do odżywki i do omletów. A truskawki ślicznie wyglądały, ale w smaku bez rewelacji. Nie były co prawda sztuczne, jak to bywa z truskawkami o tej porze roku, ale jednak brakowało im wiele do polskich truskawek z pola. Aż sobie potem jadłam mrożone, które pochodzą z mojej działki i bardziej mi smakowały [...]
Kalfior to z grubej rury jest... przynajmniej u mnie jest. Kluski mniam, tylko moja Mama lubi je na patelni na masełku i cukrem posypać... Ja jem takie z wody np. z truskawkami z wheyem:) A Ty?
[...] się dalej %-) chociaż patrząc na dzisiejszy trening oraz ilość obwodów to zrobienia, szczerze wątpię w to, że dalej będzie mnie tak nosić po ;-] Dzień 2 Miska: -omlet z truskawkami -duuuuża sałatka z jajem i brokułem (w największym pojemniku jaki miałam %-) ) -leczo z indykiem -sałatka z tuńczykiem -tatar, brukselka i masło (już nie mogę [...]
[...] okazji ciesząc się przy tym jak dziecko %-) no i to była ta częśc dnia, która najbardziej mi się podobała i podczas której najbardziej się zmęczyłam ;-] MICHA : -omlecik z truskawkami -pasztet wołowo-drobiowy plus warzywa -indyk plus fasolka polana tahini -whey i jabłko -sałatka z tuną i avocado plus: wiesio, tren, castangus, WMC, drożdże [...]
DZIEŃ 10 MICHA: -omlet z truskawkami plus łyżka masła orzechowego na deser /o boża jaka głodna się obudziłam po wczorajszym treningu!/ -sałatka z łososiem -mielone grillowane i brukselka -whey i surówka marchewkoko-jabłuszkowa %-) -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, WMC, castangus, drożdże [...]
[...] było odsypianie i poranne jedzenie tego co było, a że w sumie nic nie było, to pierwszy posiłek został zjedzony o 14 ;-) -pomarańczka, grejpfrut -kurczak, warzywa -omlet z truskawkami i kokosem -brukselka, pieczarki, jajo, masło, pomidor/ nigdy więcej pieczarek-po raz kolejny źle się po nich czułam.../ -tatar w ramach aktywności 35km na rowerze [...]
[...] koordynacji rąk z nogami.na koniec strech-i mega ból przy rozciąganiu pośladów #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fab9a920c024231bf227f292060837e.jpg Dzień 23 Micha: -łomlecisko z truskawkami -makrela z puszki/never again! pierwszy i ostatni raz, ale nie było innej opcji. ledwo to w siebie wepchnęłam #-P / -soczewica ze szpinakiem -mielone pieczone z [...]
[...] pogoda za oknem zdecydowanie nie sprzyja żadnym aktywnościom. pracować mi się nie chce jak nie wiem co,a roboty tyle, że nie wiem w co ręce włożyć #-P Micha: -omlecio z truskawkami -placko-omlet z winogronami -indyk plus marchewa z groszkiem plus soczewica -krem szpinak-avocado-ogórek-bazylia i kalarepa na zagrychę -sałatka z indykiem plus: [...]
[...] :-| no ale jak wróciłam do domu o 22, to postanowiłam zrobic jeszcze młodą kapuchę z koperkiem. wolę nawet nie myślec ile zjadałam %-) Miska: 130B/90-100T/50WW -omlet z truskawkami, siemie, kokos -kalarepa, mielone indyk, ogórek -fasolka szparagowa, indyk, boczek, oliwa -mielone indyk, brukselka, masło -tuna, fasolka, pomidor, sok [...]
[...] foliowy, Mag+B6, testuję spalacz :P Śniadanie: Jajecznica z kurczakiem i papryką Przekąska i Obiad: burgery wołowe z wędzoną papryką (mniam) + jaglana z sosem z kremu z cukinii, pomidor, oliwki Kolacja: Budyń jaglany z truskawkami /SFD/Images/2016/6/27/fe2ab3df6ce849bcb045c4c0c46f4644.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-27 16:36:38
[...] bezalkoholowym :P Obwiniam głównie jedzenie. Było trochę czipsów, domowe wędliny i pyszny chleb zapiekany z serem i mięchem a do tego sos czosnkowy i ciasto jogurtowe z truskawkami. Już po powrocie do domu mnie suszyło i rano była masakra. :) Czyli wiecie, to nie zawsze alkohol jest winą kaca :P Sobota też dzień na dworze na dniach [...]
[...] coś innego niż szybkiego omleta czy jajeczniczkę :-D A przy tym podelektować się smakiem oraz efektem wizualnym ;-) - naleśniki bananowe z chia by MissInvincible z truskawkami i śliwkami oraz odżywką białkową przyprószone czekoladą gorzką 70% /SFD/2018/1/28/9fe85d4f522a4cc3a9235357a84bfeac.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-28 [...]